무릎 안쪽 통증 원인과 증상 완화에 대해서 알아보겠습니다. 무릎 관절 중에서도 특히나 안쪽 부분인 내측 측부인대 쪽에 통증이 발생하면 일상생활 속에서 불편함과 고통스러움을 느끼게 됩니다.
초기에는 가벼운 통증이지만 점점 심해지면 계단을 오르내리거나 앉았다 일어날 때 심한 통증이 나타납니다. 이때 제대로 치료하지 않고 방치하면 만성화되어 일상생활에 지장을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.
무릎 안쪽 통증 원인
보통 무릎 바깥쪽보다는 안쪽에 통증이 나타나는 경우가 많은데요. 다리를 꼬고 앉거나 양반다리를 하고 앉는 습관 또는 하이힐을 신고 장시간 서있는 자세 등 잘못된 생활습관으로부터 발생됩니다. 만약 지속적으로 무릎 내측 통증이 나타난다면 병원에 내원하여 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
근육통
근육통은 무릎 안쪽에 있는 근육에 염증이나 부종이 발생하여 통증이 발생하는 질환입니다. 무릎 안쪽의 근육은 무릎을 굽히고 펴는 역할을 합니다.
근육통은 무릎 안쪽의 근육이 과도하게 사용되거나, 부상을 입었을 때 발생할 수 있습니다. 무릎을 과도하게 사용하면 근육이 피로해져 통증이 나타날 수 있으며 부상을 입으면 근육이 손상되어 통증이 발생할 수 있습니다.
신경통
무릎 안쪽의 신경들은 무릎을 움직이는 데 중요한 역할을 합니다. 무릎 신경이 지나가는데 이 신경이 압박되거나 손상되면 무릎 안쪽에 통증이 발생할 수 있습니다.
신경들이 압박되거나 손상되면 무릎을 움직일 때 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 무릎 안쪽의 감각을 담당하는 신경이 손상되면 무릎 안쪽이 저리거나 찌릿찌릿한 통증이 발생할 수 있습니다.
근육 불균형
무릎 안쪽에는 무릎을 움직이는 데 중요한 역할을 하는 여러 근육이 있습니다. 무릎 안쪽과 바깥쪽 근육의 균형이 맞지 않으면 무릎에 무리가 가고, 통증이 발생할 수 있습니다.
무릎 안쪽 근육이 약하면 무릎을 굽히고 펴는 데 어려움이 생기고, 무릎 안쪽으로 무게가 실리면서 통증이 발생할 수 있습니다.
잘못된 자세로 오랜 시간 앉아 있거나 서 있으면 무릎 주변의 근육이 약해지고, 불균형해질 수 있습니다. 과도한 운동이나 활동을 하면 무릎 주변의 근육이 손상되거나 피로가 쌓여서 불균형해질 수 있습니다. 퇴행성 관절염이 있는 경우 무릎 연골이 손상되면서 근육의 불균형을 유발할 수 있습니다.
내측 측부 인대 손상
내측 측부 인대는 무릎 안쪽을 따라 있는 인대로 무릎이 바깥쪽으로 틀어지는 것을 방지하는 역할을 합니다. 이 인대가 손상되면 무릎 안쪽에 통증, 부기, 불안정감 등이 나타날 수 있습니다.
내측 측부 인대 손상은 축구나 농구 등에서 무릎을 과도하게 꺾거나, 넘어지면서 무릎에 충격을 받을 때 발생할 수 있습니다. 또한 반복적인 사용으로 인해 인대가 점차 약해지면서 손상이 발생할 수도 있습니다.
슬개골 연골연화증
슬개골 연골연화증은 슬개골 연골이 손상되는 질환입니다. 슬개골 연골은 무릎을 움직일 때 뼈끼리 부딪히는 것을 방지하고, 무릎을 굽히고 펴는 데 중요한 역할을 하는 연골입니다. 슬개골 연골연화증이 발생하면 무릎 안쪽에 통증과 부종, 움직임 제한 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
슬개골 연골연화증은 슬개골이 무릎에 자주 부딪히거나, 과도한 무리로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 체중이 많이 나가는 경우에도 슬개골 연골연화증이 발생할 위험이 높습니다.
퇴행성 관절염
퇴행성 관절염은 무릎 관절의 연골이 손상되어 염증이 발생하는 질환입니다. 퇴행성 관절염은 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있지만 무릎에 반복적인 부상을 입거나 과체중, 유전적 요인 등이 원인이 될 수도 있습니다.
퇴행성 관절염이 발생하면 무릎 안쪽에 통증과 부종, 움직임 제한 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
류마티스 관절염
류마티스 관절염은 자가면역 질환으로 인체의 면역 체계가 정상적인 조직을 공격하여 염증을 일으키는 질환입니다. 류마티스 관절염이 발생하면 무릎 안쪽에 있는 인대, 근육, 연골에 염증이 생기면 통증을 유발할 수 있습니다.
또한 류마티스 관절염으로 무릎 관절의 윤활액이 감소하면 무릎 관절이 마찰을 일으키고, 무릎 관절의 모양의 변형되면 연골이 손상되고 통증이 발생할 수 있습니다.
류마티스 관절염의 증상으로는 무릎 안쪽의 통증, 붓기, 뻣뻣함, 열감 등이 있습니다. 통증은 주로 아침에 일어났을 때 심하고, 점차 시간이 지남에 따라 감소하는 경향이 있습니다.
무릎 윤활낭염
무릎 윤활낭은 무릎 관절을 둘러싸고 있는 주머니 모양의 조직으로 무릎 윤활낭염은 윤활낭에 염증이 발생하는 질환입니다. 윤활낭은 무릎 관절을 부드럽게 움직일 수 있도록 무릎 관절의 마찰을 줄이고, 윤활을 제공하는 역할을 합니다.
무릎 윤활낭에 염증이 생기면 무릎 안쪽에 있는 연골이나 근육에 자극을 주어 통증을 유발할 수 있으며, 무릎 윤활낭이 부풀어 오르면, 무릎 관절의 움직임을 방해하고 통증이 발생할 수 있습니다.
반월판 손상
반월판 손상은 무릎관절 사이에 있는 반달 모양의 연골판이 손상되는 질환입니다. 반월판은 무릎관절의 안정성을 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다.
반월판이 손상되면 무릎관절의 안쪽에 염증이 생기고 통증이 발생합니다. 또한 반월판이 손상되면 무릎관절의 안쪽에 있는 인대나 근육에도 영향을 미쳐 통증이 발생할 수 있습니다.
손상이 발생하면 무릎 안쪽에 통증과 함께 불안정감, 부종, 압통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 반월판 손상은 외상, 퇴행성 변화, 반복적인 사용 등으로 발생할 수 있습니다.
거위발건염
거위발건염은 무릎 안쪽에 있는 거위발건에 염증이 생긴 것을 말합니다. 거위발건은 무릎 안쪽에서 발목까지 이어지는 힘줄로 허벅지 안쪽 근육을 발목까지 연결합니다. 거위발건염이 발생하면 무릎 안쪽에 통증과 압통이 나타날 수 있으며, 무릎을 굽히거나 펴는 동작이 불편할 수 있습니다.
거위발건염의 원인은 다양합니다. 무릎을 과도하게 사용하거나, 무릎에 충격을 받았을 때 발생할 수 있습니다. 또한 무릎관절의 구조적 이상이나 류마티스 관절염, 퇴행성 관절염 등의 질환이 있는 경우에도 거위발건염이 발생할 수 있습니다.
무릎 안쪽 통증 증상 관리
무릎 안쪽 통증을 해결하기 위해서는 먼저 통증의 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 원인이 인대 손상, 근육 손상, 연골 손상, 퇴행성 관절염, 류마티스 관절염 등인 경우 각각에 맞는 치료를 받아야 합니다. 또한 통증을 예방하기 위해 평소에 무릎 건강 관리에 신경 쓰는 것이 좋습니다.
무릎 안쪽 통증치료
약물 치료 : 진통제, 소염제 등을 통해 통증과 염증을 완화합니다.
물리 치료 : 초음파, 전기 치료, 운동 치료, 온열 요법, 마사지 등을 통해 통증을 완화하고 근력과 유연성을 강화합니다.
수술 : 인대 손상이나 연골 손상이 심한 경우, 수술이 필요할 수 있습니다.
무릎 안쪽 통증 증상 완화
휴식 : 통증이 심한 경우, 무릎에 무리가 가지 않도록 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
냉찜질 : 냉찜질을 통해 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.
찜질 : 찜질을 통해 혈액 순환을 개선하고 통증을 완화할 수 있습니다.
스트레칭 : 무릎 주변의 근육과 인대를 이완시켜 통증을 완화할 수 있습니다.
무릎 건강을 위한 생활 관리
적절한 체중 유지 : 체중이 증가하면 무릎에 가해지는 부담이 커져 통증이 악화될 수 있으므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
무릎에 무리가 가지 않는 운동하기 : 무릎에 무리가 가지 않는 운동을 통해 근력과 유연성을 강화합니다.
올바른 자세 유지하기 : 무릎을 과도하게 구부리거나 펴는 자세를 피하고, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
무릎을 과도하게 구부리거나 펴는 동작 피하기 : 무릎을 과도하게 구부리거나 펴는 동작을 피하는 것이 중요합니다.
규칙적인 스트레칭하기 : 무릎 주변의 근육과 인대를 이완시켜 통증을 완화합니다.
