골반 통증 원인, 증상, 예방에 대해서 알아보겠습니다. 골반 통증은 허리 아래쪽의 골반 부위에서 발생하는 통증으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
이러한 통증은 개인에 따라 증상과 심각성이 다르며, 보행, 움직임, 일상생활에 불편을 초래할 수 있습니다. 골반 통증 원인, 증상, 예방 등에 대해서 알아보고, 원인을 찾고 효과적으로 관리하는 것이 중요합니다.
골반 통증 원인
골반은 하체와 상체를 연결하는 중요한 부위로 우리 몸의 척추 아래에 위치한 뼈대입니다. 골반은 좌골, 장골, 치골로 이루어져 있습니다.
골반은 우리 몸의 중심부에 위치하여 상체와 하체의 움직임을 조정하고, 상체의 무게를 하체로 전달하며, 운동과 걷기, 일어서기, 앉기 등 일상적인 동작을 가능하게 하고, 자세를 유지하는데 중요한 역할을 수행합니다. 또한 내부 장기들을 안정적으로 위치시키고 장기를 보호합니다.
골반 통증은 여성에게 많이 발생합니다. 그 이유는 여성의 골반이 남성보다 넓고, 골반 주변에 생식기와 자궁이 위치하기 때문입니다. 또한 여성은 월경, 임신, 출산과 같은 신체적 변화를 겪기 때문에 골반 통증이 발생할 가능성이 높습니다. 다음에서는 골반 통증 원인을 살펴보도록 하겠습니다.
골다공증
골다공증은 뼈의 양이 감소하고 약해지는 질환입니다. 골다공증이 발생하면 뼈가 약해지고 쉽게 골절이 발생할 수 있습니다. 골다공증의 원인은 다양하며, 가장 흔한 원인은 여성호르몬의 감소입니다.
여성호르몬은 뼈의 형성을 촉진하고 파괴를 억제하는 역할을 합니다. 폐경 후 여성은 여성호르몬의 감소로 인해 골다공증이 발생할 위험이 높습니다. 다른 원인으로는 나이, 가족력, 흡연, 음주, 영양 부족 등이 있습니다.
골반염
골반염은 골반 내부에 있는 장기인 자궁, 난소, 나팔관, 골반 내막에 염증이 생기는 질환입니다. 골반염은 성관계를 통해서 세균이 감염되는 경우가 가장 많지만, 출산이나 수술 후에도 발생할 수 있습니다.
그 외 자궁 내막증이 있는 경우, 자궁근종이 있는 경우, 면역력이 저하된 경우, 당뇨병이 있는 경우, 흡연을 하는 경우 등에도 발생할 수 있습니다.
척추 질환
척추 질환 척추 질환은 척추뼈에 문제가 발생하는 질환입니다. 척추뼈는 몸을 지탱하고 신경을 보호하는 역할을 합니다. 척추 질환은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 나이가 들어 척추뼈가 약해져서 골다공증, 척추관 협착증, 척추 전방전위증 등이 발생할 수 있습니다.
이러한 척추 질환은 디스크의 이상이나 뼈 구조의 변화로 인해 척추 주변의 신경과 인대에 압박이 가해지면서 통증이 발생합니다. 또한 척추의 관절들이 염증을 일으키기도 합니다. 이로 인해 허리와 골반 부위에 통증이 발생하며, 허리를 움직일 때 더욱 심해질 수 있습니다.
천장관절염
천장관절은 골반과 허리뼈 사이에 있는 관절로 몸의 무게는 지탱하는 역할을 합니다. 이 관절에 염증이나 손상이 발생하면 통증이 발생할 수 있습니다. 천장관절에 염증이나 손상이 발생하여 통증, 뻣뻣함, 운동 제한을 유발하는 질환입니다.
천장관절 증후군의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았지만, 과도한 사용, 넘어지거나 충돌하는 등의 외상, 요추 척추 질환, 나이가 들면서 천장관절의 연골이 손상되어 염증과 통증이 발생할 수 있습니다.
관절염
골반 관절염은 골반 관절인 공골 관절(엉덩이뼈의 좌우가 서로 만나는 관절)이 염증을 일으켜 통증이 발생하는 질환입니다. 골반 관절염은 퇴행성 관절염이 가장 흔한 원인이지만 외상이나 감염에 의해서도 발생할 수 있습니다.
또한 퇴행성 관절염, 외상, 감염, 류마티스 관절염, 강직성 척추염 등에서 발생할 수 있습니다. 골반 관절염은 치료하지 않으면 통증이 점점 심해지고, 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.
근육통
근육통은 골반 근육이 뭉치거나 긴장되어 통증이 발생하는 질환입니다. 골반 근육통은 골반 주위 근육들이 부정확한 자세, 과도한 사용, 근육 긴장 등으로 인해 스트레스를 받거나 손상될 경우 발생합니다.
잘못된 체위로 장시간 앉아 있거나 틀어진 자세로 작업하는 등 일상생활에서의 자세 문제도 근육통을 유발할 수 있습니다. 근육의 긴장으로 인해 골반 주위에서 통증이 발생할 수 있습니다.
인대염
인대염은 골반 주변의 인대가 염증을 일으키는 상태입니다. 인대는 관절과 근육을 연결하여 움직임을 조절하는 중요한 조직입니다.
골반 인대는 반복적인 운동, 과도한 부하, 부상 등으로 인해 염증이 발생할 수 있습니다. 이러한 염증은 인대 주변 조직들이 부어오르고 압박을 받아 골반 통증이 발생하는 원인이 됩니다.
신경염
신경염은 골반 주변의 신경이 염증을 일으키는 상태를 말합니다. 골반 신경들은 하복부와 다리 아래쪽의 감각과 운동을 제어하는데 중요한 역할을 합니다.
신경에 압박, 부상, 염증 등이 발생하면 신경 염증이 발생할 수 있습니다. 염증으로 인해 신경 주변 조직들이 압박을 받고 염증 반응이 생기면 신경 신호 전달이 방해되어 골반 통증이 발생합니다.
이로 인해 엉덩이, 허벅지, 무릎 등 하지 부위에 통증이 나타날 수 있습니다. 신경염은 흔히 좌골신경통과 관련하여 발생하는 경우가 많습니다.
골반 골절
골반 골절은 골반이나 골반 주변의 뼈가 부상이나 강한 충격으로 인해 파열되는 상태입니다. 골반은 상당히 튼튼하지만, 교통사고, 운동, 등의 외부적인 힘에 의해 골반이 부러질 수 있습니다. 이로 인해 주위 조직과 혈관, 신경 등도 손상되며, 골반 통증이 발생합니다.
골반 골절로 인한 통증은 보행이 어렵고 앉거나 움직이는 것이 고통스러울 수 있으며 중증인 경우 출혈이나 생명 위협적인 상태를 초래할 수 있습니다.
자궁 내막증
자궁내막증은 자궁의 내막조직이 자궁 외부 특히 골반 내 다른 부위에 비정상적으로 자라나는 질환입니다. 주로 생리 주기와 연관되어 있으며, 생리 혈이 자궁을 빠져나오지 않고 내부에 머무르게 되면 이 혈액이 주변 조직에 부착되어 염증과 통증을 발생시킵니다.
자궁내막증의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 생리 혈이 자궁을 통해 빠져나오는 대신 난관을 통해 골반 내로 역류하는 것으로 추정됩니다.
이로 인해 생리 혈에 포함된 내막조직이 골반 내 다른 부위에 부착되어 자궁내막증을 유발할 수 있습니다. 특히 생리 주기에 따라 통증이 심해지는 것이 특징이며, 생리 통증, 성관계 시 통증, 배변 시 통증 등 다양한 증상이 나타납니다.
골반 통증 증상
골반 통증은 다양한 증상을 보일 수 있습니다. 각 개인에 따라 통증의 정도와 위치, 발생 원인에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다. 일반적으로 골반 통증의 주요 증상은 다음과 같습니다
통증
골반 통증은 허리 아래쪽, 골반 주위 또는 엉덩이 부근에서 느끼는 통증이 있을 수 있습니다. 골반 통증은 대개 골반 주변의 근육, 인대, 뼈, 신경 등이 손상되거나 염증을 일으킬 때 발생합니다.
움직임 제한
골반 통증으로 인해 허리, 엉덩이, 다리 등의 움직임이 제한될 수 있습니다.
저림 현상
골반 주변의 신경이 영향을 받을 경우, 다리나 엉덩이 부위에서 저림 현상이 나타날 수 있습니다.
통증 증가
긴 시간 동안 앉아있거나 서 있는 경우, 운동을 할 때, 특정 동작을 할 때 통증이 증가할 수 있습니다.
걸음걸이 변화
골반 통증으로 인해 보행이 변화할 수 있으며, 걸음걸이에 변화가 생길 수 있습니다.
배변, 배뇨 어려움
골반 통증이 발생하면 골반 주변의 근육과 신경이 압박되어 배변, 배뇨가 어려울 수 있습니다.
골반 통증 예방 관리
골반 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있는 질환입니다. 골반 통증을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
적절한 체중 유지
체중이 증가하면 골반과 하반신에 무리가 가게 되어 골반 통증을 유발할 수 있습니다. 과체중이나 비만 상태는 골반 주변의 근육과 인대에 부담을 주며, 이로 인해 염증이나 손상이 발생할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 통해 체중을 적절하게 관리하는 것이 중요합니다.
정기적인 운동
정기적이고 규칙적인 운동은 골반 주변의 근육을 강화하고, 유연성을 향상시켜 골반 통증을 예방할 수 있습니다. 운동은 골반과 하반신의 근육을 탄탄하게 만들어 주며 골반에 무리가 가는 것을 방지합니다. 코어 근육을 강화하는 운동은 골반의 안정성을 높이며, 골반 통증의 위험을 줄일 수 있습니다.
올바른 자세
올바르지 않은 자세는 골반의 불균형과 통증을 일으킬 수 있습니다. 장시간 앉아 있거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하지 않으면 골반과 척추에 부담이 가게 되며, 골반 주변의 근육과 인대에 긴장과 염증을 유발할 수 있습니다.
따라서 일상생활에서 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 또한 정기적으로 스트레칭과 근력 운동을 통해 근육의 긴장을 완화하고 근육을 강화해야 합니다.
적절한 신발 착용
적절하지 않은 신발은 골반에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 높은 굽의 신발이나 너무 작거나 큰 신발은 골반에 무리가 가게 되며, 골반 주변의 근육과 인대에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 편안하고 발에 맞는 신발을 착용하는 것이 중요합니다.
